• Trang Chủ
  • Văn Hóa
    Tổng hợp kinh nghiệm du lịch Tây Bắc mùa lạnh

    Tổng hợp kinh nghiệm du lịch Tây Bắc mùa lạnh

    VIB nộp bổ sung gần 10 tỷ đồng tiền thuế cho 3 năm 2019, 2020, 2021

    VIB nộp bổ sung gần 10 tỷ đồng tiền thuế cho 3 năm 2019, 2020, 2021

    Thêm ngân hàng giảm lãi suất cho khách hàng vay kinh doanh

    Thêm ngân hàng giảm lãi suất cho khách hàng vay kinh doanh

    VIB và “The Masked Singer Vietnam”: Chuyên nghiệp và quy mô

    Tại Sao Nên Mua Tượng Gỗ Di Lặc Tại Gỗ Đỉnh?

    Tại Sao Nên Mua Tượng Gỗ Di Lặc Tại Gỗ Đỉnh?

    MẸO SĂN VÉ MÁY BAY ĐI PHÚ YÊN GIÁ RẺ BẤT NGỜ

    MẸO SĂN VÉ MÁY BAY ĐI PHÚ YÊN GIÁ RẺ BẤT NGỜ

    Top 9 Khách sạn Quảng Ninh Xịn sò nhất

    Top 9 Khách sạn Quảng Ninh Xịn sò nhất

    Top 10 Khách sạn Đà Lạt đẹp nhất thành phố thơ mộng

    Ăn mặn có hại thế nào? Thay đổi thói quen ăn mặn ngay hôm nay

    Ăn mặn có hại thế nào? Thay đổi thói quen ăn mặn ngay hôm nay

    Trending Tags

      • Lễ Hội
      • Con Người Sapa
      • Văn Hóa
    • Điểm Đến
      Tổng hợp kinh nghiệm du lịch Tây Bắc mùa lạnh

      Tổng hợp kinh nghiệm du lịch Tây Bắc mùa lạnh

      VIB nộp bổ sung gần 10 tỷ đồng tiền thuế cho 3 năm 2019, 2020, 2021

      VIB nộp bổ sung gần 10 tỷ đồng tiền thuế cho 3 năm 2019, 2020, 2021

      Thêm ngân hàng giảm lãi suất cho khách hàng vay kinh doanh

      Thêm ngân hàng giảm lãi suất cho khách hàng vay kinh doanh

      VIB và “The Masked Singer Vietnam”: Chuyên nghiệp và quy mô

      Tại Sao Nên Mua Tượng Gỗ Di Lặc Tại Gỗ Đỉnh?

      Tại Sao Nên Mua Tượng Gỗ Di Lặc Tại Gỗ Đỉnh?

      MẸO SĂN VÉ MÁY BAY ĐI PHÚ YÊN GIÁ RẺ BẤT NGỜ

      MẸO SĂN VÉ MÁY BAY ĐI PHÚ YÊN GIÁ RẺ BẤT NGỜ

      Top 9 Khách sạn Quảng Ninh Xịn sò nhất

      Top 9 Khách sạn Quảng Ninh Xịn sò nhất

      Top 10 Khách sạn Đà Lạt đẹp nhất thành phố thơ mộng

      Ăn mặn có hại thế nào? Thay đổi thói quen ăn mặn ngay hôm nay

      Ăn mặn có hại thế nào? Thay đổi thói quen ăn mặn ngay hôm nay

    • Ẩm Thực
    • Lưu trú
    • Tour du lịch
    • Check-in
    • Blog
    • Cẩm nang
    No Result
    View All Result
    • Trang Chủ
    • Văn Hóa
      Tổng hợp kinh nghiệm du lịch Tây Bắc mùa lạnh

      Tổng hợp kinh nghiệm du lịch Tây Bắc mùa lạnh

      VIB nộp bổ sung gần 10 tỷ đồng tiền thuế cho 3 năm 2019, 2020, 2021

      VIB nộp bổ sung gần 10 tỷ đồng tiền thuế cho 3 năm 2019, 2020, 2021

      Thêm ngân hàng giảm lãi suất cho khách hàng vay kinh doanh

      Thêm ngân hàng giảm lãi suất cho khách hàng vay kinh doanh

      VIB và “The Masked Singer Vietnam”: Chuyên nghiệp và quy mô

      Tại Sao Nên Mua Tượng Gỗ Di Lặc Tại Gỗ Đỉnh?

      Tại Sao Nên Mua Tượng Gỗ Di Lặc Tại Gỗ Đỉnh?

      MẸO SĂN VÉ MÁY BAY ĐI PHÚ YÊN GIÁ RẺ BẤT NGỜ

      MẸO SĂN VÉ MÁY BAY ĐI PHÚ YÊN GIÁ RẺ BẤT NGỜ

      Top 9 Khách sạn Quảng Ninh Xịn sò nhất

      Top 9 Khách sạn Quảng Ninh Xịn sò nhất

      Top 10 Khách sạn Đà Lạt đẹp nhất thành phố thơ mộng

      Ăn mặn có hại thế nào? Thay đổi thói quen ăn mặn ngay hôm nay

      Ăn mặn có hại thế nào? Thay đổi thói quen ăn mặn ngay hôm nay

      Trending Tags

        • Lễ Hội
        • Con Người Sapa
        • Văn Hóa
      • Điểm Đến
        Tổng hợp kinh nghiệm du lịch Tây Bắc mùa lạnh

        Tổng hợp kinh nghiệm du lịch Tây Bắc mùa lạnh

        VIB nộp bổ sung gần 10 tỷ đồng tiền thuế cho 3 năm 2019, 2020, 2021

        VIB nộp bổ sung gần 10 tỷ đồng tiền thuế cho 3 năm 2019, 2020, 2021

        Thêm ngân hàng giảm lãi suất cho khách hàng vay kinh doanh

        Thêm ngân hàng giảm lãi suất cho khách hàng vay kinh doanh

        VIB và “The Masked Singer Vietnam”: Chuyên nghiệp và quy mô

        Tại Sao Nên Mua Tượng Gỗ Di Lặc Tại Gỗ Đỉnh?

        Tại Sao Nên Mua Tượng Gỗ Di Lặc Tại Gỗ Đỉnh?

        MẸO SĂN VÉ MÁY BAY ĐI PHÚ YÊN GIÁ RẺ BẤT NGỜ

        MẸO SĂN VÉ MÁY BAY ĐI PHÚ YÊN GIÁ RẺ BẤT NGỜ

        Top 9 Khách sạn Quảng Ninh Xịn sò nhất

        Top 9 Khách sạn Quảng Ninh Xịn sò nhất

        Top 10 Khách sạn Đà Lạt đẹp nhất thành phố thơ mộng

        Ăn mặn có hại thế nào? Thay đổi thói quen ăn mặn ngay hôm nay

        Ăn mặn có hại thế nào? Thay đổi thói quen ăn mặn ngay hôm nay

      • Ẩm Thực
      • Lưu trú
      • Tour du lịch
      • Check-in
      • Blog
      • Cẩm nang
      No Result
      View All Result
      No Result
      View All Result
      Home Cẩm nang

      Ăn mặn có hại thế nào? Thay đổi thói quen ăn mặn ngay hôm nay

      Cv.com.vn by Cv.com.vn
      30/09/2021
      in Cẩm nang
      0
      Ăn mặn có hại thế nào? Thay đổi thói quen ăn mặn ngay hôm nay

      Việc dùng quá là nhiều muối trong các món ăn hằng ngày gây ra nhiều hệ lụy khôn lường đối với sức khỏe như dẫn tới đột quỵ, bệnh thận, cao huyết áp, ung thư dạ dày,… Hạn chế sử dụng đồ ăn mặn, duy trì chế độ ăn uống khoa học là biện pháp giúp giữ gìn sức khỏe mà mỗi người nên thực hiện.

      Mục Lục

      • 1. Ăn mặn có tác hại gì?
        • 1.1 Tăng huyết áp
        • 1.2 Đột quỵ
        • 1.3 Gây bệnh tim
        • 1.4 Làm hại thận
        • 1.5 Gây bệnh dạ dày
        • 1.6 Làm yếu xương
        • 1.7 Hen suyễn
      • 2. Nên thay đổi thói quen ăn mặn như thế nào?

      1. Ăn mặn có tác hại gì?

      Muối là loại gia vị có nhiệm vụ cần thiết đối với sức khỏe mỗi người. Hằng ngày, lượng muối sẽ bị đánh mất thông qua các hoạt động của cơ thể như đi vệ sinh, tiết mồ hôi, nước mắt,… Bổ sung muối cho cơ thể bằng con đường thực phẩm chính là phương pháp bù lại lượng muối đánh mất. thế nhưng, khi bù đắp sự thiếu hụt này, phần đông người thường có thói quen dùng khá là nhiều muối vì loại gia vị này rẻ và dễ tạo hương vị đậm đà cho món ăn.

      Ăuy nhiên ăn mặn nhiều có tốt không? Việc thường xuyên dùng đồ ăn mặn có thể giúp tăng nguy cơ mắc một số bệnh như:

      1.1 Tăng huyết áp

      Ăn mặn thường xuyên làm tăng huyết áp. Huyết áp cao dẫn tới nguy cơ đau tim, đột quỵ và bệnh thận. cụ thể, việc ăn nhiều muối giúp tăng tính thẩm thấu của màng tế bào với natri. Ion natri sẽ chuyển nhiều vào tế bào cơ trơn của thành mạch, gây tăng nước trong tế bào, tăng trương lực thành mạch, gây co mạch, tăng sức cản ngoại vi và dẫn đến tăng huyết áp.

      1.2 Đột quỵ

      Theo Tổ chức Y tế toàn cầu (WHO), thường xuyên sử dụng đồ ăn mặn dẫn tới 62% các ca đột quỵ não. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng nếu như giảm 1 thìa cà phê muối ăn trong các bữa ăn mỗi ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ đột quỵ.

      1.3 Gây bệnh tim

      Ăn mặn là nguyên nhân gây bệnh tim mạch
      Ăn mặn là nguyên nhân gây bệnh tim mạch

      Lượng muối lớn đưa vào cơ thể do thói quen tiêu thụ đồ ăn mặn sẽ khiến chúng ta phải uống nhiều nước, làm tăng khối lượng máu tuần hoàn và khiến tim phải thực hiện công việc nhiều hơn. trạng thái này nếu như kéo dài sẽ làm tâm thất trái to lên, dẫn đến hiện tượng suy tim. Tâm thất trái có thể trở lại bình thường nếu như chúng ta phát hiện và giảm lượng muối nạp vào cơ thể.

      1.4 Làm hại thận

      Ăn quá mặn sẽ ảnh hưởng tới thận – đơn vị cần thiết quyết định tới sinh lý phái mạnh. cụ thể, ăn nhiều muối sẽ khiến cơ thể phải thu nạp nhiều nước, dẫn tới tuần hoàn máu đến cầu thận tăng, buộc thận phải thực hiện công việc nhiều hơn để lọc máu. nếu như đã bị bệnh thận mà bệnh nhân vẫn sử dụng đồ ăn mặn thì bệnh sẽ ngày càng nặng. ngược lại, nếu giảm lượng muối thì công dụng thận sẽ được sửa đổi và nâng cấp tốt hơn. ngoài ra, muối cũng là nguyên nhân gây ra các chứng bệnh như sỏi thận, thận nhiễm mỡ,…

      1.5 Gây bệnh dạ dày

      Muối tương tác với vi khuẩn Helicobacter Pylori (HP) gây viêm loét dạ dày và tá tràng. Loại vi khuẩn này là nguyên nhân của 80 – 90% các trường hợp mắc viêm loét dạ dày, tá tràng. Một nghiên cứu của Nhật Bản cho chúng ta thấy những ai thường xuyên ăn đồ ăn mặn có rủi ro ung thư dạ dày cao gấp 2 lần so với những người khác. hơn nữa, lượng natri trong cơ thể cao cũng làm giảm hiệu quả điều trị ung thư dạ dày.

      1.6 Làm yếu xương

      Ăn mặn làm hại xương. Việc ăn quá là nhiều muối có thể gây mất canxi từ xương trong khi canxi là yếu tố quan trọng cho xương khỏe mạnh. Khi xương bị mất canxi thì chúng sẽ trở nên yếu, dễ gãy hơn. điều này giúp tăng nguy cơ loãng xương.

      1.7 Hen suyễn

      Dùng nhiều đồ ăn mặn trong chế độ ăn hằng ngày có thể kích hoạt cơn hen suyễn. hơn nữa, bệnh hen suyễn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh thận, xương, tim mạch,… Và nhiều bệnh lý khác.

      2. Nên thay đổi thói quen ăn mặn như thế nào?

      Ẳn mặn có hại thế nào? Thay đổi thói quen ăn mặn ngay hôm nay

      Chọn thực phẩm tươi thay vì các món ăn mặn thường ngày được chế biến sẵn

      Theo số liệu điều tra của Bộ Y tế, hiện nay, trung bình mỗi người Việt hằng ngày đang ăn thừa gấp 2-3 lần so với lượng muối theo khuyến nghị là 5g/ngày. thế nên, để bảo vệ sức khỏe của mình và người thân, bạn nên thực hiện giảm muối trong chế độ ăn của gia đình. Cụ thể:

      • Ưu tiên chọn thực phẩm tươi thay vì các món ăn mặn thường ngày được chế biến sẵn như thịt muối, cá hộp, thịt xông khói, xúc xích, giò chả, dưa muối, cà muối, mì ăn liền, bim bim, hạt điều rang muối,… lý do là vì các thực phẩm chế biến sẵn hay được cho thêm nhiều muối để có thể bảo quản được lâu. nếu như vẫn mong muốn ăn các thực phẩm này, người dùng nên chọn sản phẩm có hàm lượng muối thấp hơn (xem thành phần muối hoặc natri ghi trên nhãn dinh dưỡng thực phẩm).
      • Chọn cách chế biến món ăn: nên chế biến món luộc, hấp thay vì món cần nhiều gia vị mặn trong quá trình chế biến như món kho, rim, rang,… Để làm giảm lượng muối ăn vào hằng ngày từ những loại đồ ăn mặn.
      • Khi nấu nướng, nếu muốn gia giảm gia vị mặn, người nấu nên nếm thức ăn trước khi thêm gia vị để bảo đảm cho vào lượng vừa đủ, không cho quá nhiều. hơn nữa, mì chính là gia vị có vị ngọt nhưng trong thành phần có natri – tương tự thành phần chính của muối ăn – nên người nội trợ cũng nên hạn chế sử dụng mì chính để tăng vị ngọt của món ăn.
      • Nên giảm ăn muối một cách từ từ để cơ quan cảm nhận vị giác có thể dần thích nghi.
      • Giảm lượng gia vị mặn chứa nhiều muối cho vào món ăn bằng việc chế biến với các kiểu gia vị khác để tăng cảm xúc của vị giác.
      • Tự nấu ăn ở nhà để chủ động làm chủ lượng muối ăn vào một cách tốt nhất.
      • Hạn chế chấm nước mắm, bột canh,… Tốt nhất, khi ăn những loại nước chấm trên người sử dụng nên pha loãng, sử dụng thêm các gia vị khác như chanh, ớt, tỏi để tăng vị giác, bù cho vị mặn bị bớt đi.
      • Nên dùng muối và bột canh có chứa iốt để phòng chống bướu cổ, thiểu năng trí tuệ và các rối loạn khác do thiếu iốt.

      Muối là loại gia vị có nhiều tiện ích đối với sức khỏe tuy nhiên nếu dùng quá là nhiều thì sẽ gây ra những hệ lụy không ước muốn. do đó, chúng ta cần quan tâm hạn chế sử dụng đồ ăn mặn, có chế độ ăn uống hợp lý và giàu dinh dưỡng để nâng cao sức khỏe, bảo vệ gia đình mình chống lại bệnh tật.

      Xem ngay: Top 20 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Con Người

      Previous Post

      Top các khách sạn đẹp ở Sapa “sang – xịn – mịn” nhất

      Next Post

      SaPa – thành phố trong sương mù với vẻ đẹp hùng vĩ

      Next Post
      SaPa – thành phố trong sương mù với vẻ đẹp hùng vĩ

      SaPa - thành phố trong sương mù với vẻ đẹp hùng vĩ

      Discussion about this post

      Bài Viết Mới

      Tổng hợp kinh nghiệm du lịch Tây Bắc mùa lạnh

      Tổng hợp kinh nghiệm du lịch Tây Bắc mùa lạnh

      by ATP
      07/03/2023
      0

      Theo dự báo, địa điểm vùng núi mặt Bắc trong khoảng time đến tiếp tục sẽ có băng giá bán, nhiều phòng có tuyết. Chắc chắn địa điểm này sẽ vẫn tạo ra ấn tượng. nhiều khách du lịch tới chiêm ngưỡng và ngắm nhìn hiện tượng...

      Có Nên Mua Khăn Tập Gym Cao Cấp Ở Nam Phong

      Có Nên Mua Khăn Tập Gym Cao Cấp Ở Nam Phong

      by Cv.com.vn
      03/03/2023
      0

      Có nên mua khăn tập gym cao cấp ở Nam Phong không? Được biết khăn tập gym ở Nam Phong có...

      Những khu vui chơi ban đêm sapa thú vị

      Những khu vui chơi ban đêm sapa thú vị

      by ATP
      02/03/2023
      0

      Sapa là địa điểm cao điểm bán chạy danh tiếng. Gần kề cảnh đẹp bắt mắt ban ngày thì vào buổi đêm, Sapa cũng chưa thua thật mà kém đi phần tiếng ồn ào, sôi sục. Hãy cùng sapavietnam.vn...

      CEO MINH HỒNG – TỪ CÔ GÁI VƯỢT KHÓ ĐẾN ĐỈNH CAO SỰ NGHIỆP 

      by Cv.com.vn
      01/03/2023
      0

      CEO Minh Hồng đã trở thành một trong những người phụ nữ thành công nhất trong ngành kinh doanh tại...

      Sapa Việt Nam

      Sapa Việt Nam là share kiến thức về Sapa và khám phá thời gian và địa điểm tốt nhất để ghé thăm. Ngoài ra Blog còn chia sẻ văn hóa, phong tục tập quán của con người vùng Tây Bắc

      Chuyên Mục

      • Ẩm Thực
      • Blog
      • Cẩm nang
      • Check-in
      • Con Người Sapa
      • Điểm Đến
      • Khách sạn
      • Kinh nghiệm
      • Lễ Hội
      • Lưu trú
      • Review
      • Tour
      • Văn Hóa

      Liên kết

      Xe đạp thể dục
      No Result
      View All Result
      • Trang Chủ
      • Văn Hóa
        • Lễ Hội
        • Con Người Sapa
        • Văn Hóa
      • Điểm Đến
      • Ẩm Thực
      • Lưu trú
      • Tour du lịch
      • Check-in
      • Blog
      • Cẩm nang